3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、色斑等等這些都是濕氣重的表現。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
因為現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
人體在這種環(huán)境下比較容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰?？梢钥闯?，濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。所以我們更要盡快祛除體內濕氣
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是不是粘在馬桶上了，沖也沖不干凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則容易形成各種疾病。
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如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度了。
那么體內有濕氣的話，要如何祛濕呢？通過穴位按摩與艾灸來排濕是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。
我們身上有六大祛濕穴位，分別是：中脘、關元、命門、足三里、豐隆、解溪。經常按摩或艾灸這幾個穴位可以達到祛濕、補陽氣的效果。
1、關元穴：灸此穴位有調理氣血、補腎固精等功效。
2、命門穴：是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方，艾灸此穴可以強腎固本、延緩衰老。
3、中脘穴：能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴：可以強健脾胃，提高免疫力。
5、豐隆穴：能有效健脾化濕、調理便秘。
6、解溪穴：這個穴位是全身祛痰濕的重要穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
